• Login | Sign Up
    • Sign Up
    • Member Login
    • Lost password

Search

Sign Up

اسم المستخدم , English Only *

البريد الإلكتروني *

Kind

Facebook

Twitter

Instagram

Google+

Youtube

Skype

Mobile

Member Login

اسم المستخدم

كلمة المرور

Lost password

Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.

  • الرئيسية
  • أخبار منطقة مكة
  • أخبار المملكة
  • أخبار السياسة
  • أخبار رياضية
  • التقنية والتواصل الإجتماعي
  • مقالات
  • حسابات التواصل
  • إتصل بنا
صحيفة وادي قديد ترحب بكم
  • في مجمع الملك عبدالله الطبي بجدة.. إعادة فتح الحالب مع تركيب دعامة لمريض ستيني

الأخبار الرئيسية

جديد الأخبار

الخيال “عبد الإله الفارسي” يحتفل بزواجه
الخيال “عبد الإله الفارسي” يحتفل بزواجه
288 0

وحدة الجهاز الهضمي بكلية الطب والمستشفى الجامعي بجامعة الملك عبدالعزيز تقيم فعالية مهرجان السيلياك
وحدة الجهاز الهضمي بكلية الطب والمستشفى الجامعي بجامعة الملك عبدالعزيز تقيم فعالية مهرجان السيلياك
52 0

“الحرازي” يحصل على رخصة مزاولة “المحاماة”
“الحرازي” يحصل على رخصة مزاولة “المحاماة”
158 0

برانكو : مواجهة صعبة أمام حامل اللقب وأتفهم مطالبات الجماهير
برانكو : مواجهة صعبة أمام حامل اللقب وأتفهم مطالبات الجماهير
11 0

ابن عودة يرد ويوضح حول سحب لقب سفير نادي الإبل
ابن عودة يرد ويوضح حول سحب لقب سفير نادي الإبل
62 0

أخبار المملكة > 15 نصيحة تحميك من الشعور والإرهاق في رمضان
06/06/2016   11:52 م

15 نصيحة تحميك من الشعور والإرهاق في رمضان

+ = -
0
إدارة الموقع
صحيفة وادي قديد - متابعات :  

مع دخول شهر رمضان المبارك، يحتاج الجسم لبضعة أيام للاعتياد على الصيام، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف؛ لذلك فسيكون من الجيد أن تتبع بضعة نصائح تحميك من الشعور بالعطش الشديد والإرهاق في الأيام الأولى من الشهر، وتساعد على تحسين فترة الصوم، وزيادة تركيزك، وكذلك القيام بمهام عملك بدون تعب.
1 – الزبادي قليل الدسم في السحور يقلل الإحساس بالعطش.

2 – تناول المياه بكميات معتدلة في فترة الإفطار، ولكي تحفظ حرارة جسمك تناول الأغذية التي تحتوي على المياه مثل الفواكه والخضروات.

3 – تناول وجبة من الفول تستغرق وقت طويل في الهضم؛ لذلك تناول منه في السحور لكي لا تشعر بالجوع في نهار رمضان.

4 – الخيار من الخضروات الممتلئة بالمياه والتي تمد جسمك بالطاقة؛ لذلك احرص على تناوله في السحور.

5 – الموز أيضاً يقلل الإحساس بالعطش وتناوله في السحور يمد جسمك بالطاقة، ويحميك من الشعور بالإرهاق.

6 – تناول السلطة مع الإفطار والسحور يمد جسمك بالطاقة، ويحافظ على معدل المياه في جسمك لكي لا تشعر بالإرهاق.

7 – ارتداء الملابس الواسعة المريحة خلال الصيام.

8 – البطيخ أيضاً من الفواكه الممتازة لفترة الصوم لأنه يحتوي على سوائل.. لذلك تناول منه في فترة الإفطار.

9 – تجنب تناول المخللات والموالح لأنها تحتاج لكمية مياه كبيرة وتشعرك بالعطش.

10 – تجنب أيضاً الطعام المالح والتوابل الحارة التي تحتاج للكثير من المياه.

11 – الأطعمة المقلية تستهلك الكثير من الطاقة لهضمها وتشعرك بالخمول.. تجنبها في الصيام سيشعرك بالراحة.

12 – العصائر الطبيعية مفيدة على ألا يدخل عليها السكر المصنّع الذي يزيد من نسبة السعرات الحرارية.

13 – تناول الشوفان والحبوب الكاملة يحافظ على طاقتك، ويمدك بسعرات قليلة إذا كنت تتبع حمية.

14 – تناول الأجبان ذات الملح الخفيف يحميك من الشعور بالعطش.

15 – الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة تستهلك الكثير من الطاقة لهضمها، وتناول الطعام الصحي سيشعرك براحة وطاقة وخفة في الحركة.

أخبار المملكة
رمضان
(0)(0)

Permanent link to this article: https://www.godaidnews.com/8278.html

Similar contents

يا مقدم الحسنات هذا شهرها
يا مقدم الحسنات هذا شهرها
9 أعراض مَرَضِيَّة بسبب قلة شرب المياه أثناء الليل في رمضان
9 أعراض مَرَضِيَّة بسبب قلة شرب المياه أثناء الليل في رمضان
كيف يصوم المسلمون في البلدان التي لا تغرب فيها الشمس؟
كيف يصوم المسلمون في البلدان التي لا تغرب فيها الشمس؟
المفتي: أخشى على المكثرين من العمرة في رمضان بأن لا يؤجروا
المفتي: أخشى على المكثرين من العمرة في رمضان بأن لا يؤجروا
  • For comments
  • Facebook comments

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الأقسام الرئيسية
    • أخبار وادي قديد
    • أخبار دولية
    • أخبار المملكة
    • أخبار إقتصادية وتقنية
    • عربي و دولي

Copyright © 2023 www.godaidnews.com All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ صحيفة وادي قديد

Powered by Tarana Press Version 3.2.8
Designed and developed by Tarana Tech | Tarana Press