• Login | Sign Up
    • Sign Up
    • Member Login
    • Lost password

Search

Sign Up

اسم المستخدم , English Only *

البريد الإلكتروني *

Kind

Facebook

Twitter

Instagram

Google+

Youtube

Skype

Mobile

Member Login

اسم المستخدم

كلمة المرور

Lost password

Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.

  • الرئيسية
  • أخبار منطقة مكة
  • أخبار المملكة
  • أخبار السياسة
  • أخبار رياضية
  • التقنية والتواصل الإجتماعي
  • مقالات
  • حسابات التواصل
  • إتصل بنا
صحيفة وادي قديد ترحب بكم
  • الخيال “عبد الإله الفارسي” يحتفل بزواجه

الأخبار الرئيسية

جديد الأخبار

الخيال “عبد الإله الفارسي” يحتفل بزواجه
الخيال “عبد الإله الفارسي” يحتفل بزواجه
283 0

وحدة الجهاز الهضمي بكلية الطب والمستشفى الجامعي بجامعة الملك عبدالعزيز تقيم فعالية مهرجان السيلياك
وحدة الجهاز الهضمي بكلية الطب والمستشفى الجامعي بجامعة الملك عبدالعزيز تقيم فعالية مهرجان السيلياك
52 0

“الحرازي” يحصل على رخصة مزاولة “المحاماة”
“الحرازي” يحصل على رخصة مزاولة “المحاماة”
158 0

برانكو : مواجهة صعبة أمام حامل اللقب وأتفهم مطالبات الجماهير
برانكو : مواجهة صعبة أمام حامل اللقب وأتفهم مطالبات الجماهير
10 0

ابن عودة يرد ويوضح حول سحب لقب سفير نادي الإبل
ابن عودة يرد ويوضح حول سحب لقب سفير نادي الإبل
62 0

الصحة والجمال > 7 أطعمة في السحور تُجنبك الشعور بالجوع أثناء الصيام
14/06/2016   1:53 ص

7 أطعمة في السحور تُجنبك الشعور بالجوع أثناء الصيام

+ = -
0
إدارة الموقع
صحيفة وادي قديد - متابعات :  

يتسبب الصيام في انخفاض ضغط الدم، لذلك يشتهي كثيرون منا تناول الأطعمة المليئة بالسكريات والنشويات خلال وقت السحور، إلا أن تناول مثل هذه الأطعمة يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة ثم انخفاضه فجأة بشكل أسرع، مما يمكن أن يجعلك تشعر بالجوع بسرعة.

لذلك يُوصي الخبراء بتناول أطعمة تحوي نسبة عالية من البروتينات، لأن مثل هذه الأطعمة بها نسبة قليلة من السكر، وتمنح شعورا بالشبع لمدة طويلة، وقد نشر موقع “أرابيان بيزنس” قائمة تضم مجموعة من الأطعمة التي يُمكن تناولها في السحور لتجنب الشعور بالجوع خلال وقت الصيام:

يمتلئ العدس والحمص والفول بالألياف والحديد ومضادات الأكسدة وفيتامين ب، وهي وجبات جيدة تمنح شعورا بالشبع لبضع ساعات، وحتى ولو لم تكن خيارات مثالية للسحور، فينبغي تناولها بانتظام.
image

يحتوي البيض على نسبة بروتين عالية، ويُوصي الخبراء بتناول بعض الجبن والفواكه بجواره للشعور بمزيد من الشبع، والحصول على الطاقة.
image

حاول أن تُضيف الأفوكادو إلى وجبة السحور، لأنه يُساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، فوفقا لإحدى الدراسات التي نشرتها مجلة التغذية فقد شعرت النساء اللاتي تناولن نصف أفوكادو وقت الغداء بالشبع بنسبة 22% وبجوع أقل بنسبة 24% بعد مرور 3 ساعات على تناوله، أكثر من الأيام التي يتناولن فيها الغداء بدون خضراوات.
image

قم بصنع وجبة من الشوفان، ليس فقط لأنه يحتوي على سكر قليل جدا، لكن لأنه يحتوي أيضا على نسبة مرتفعة من البروتينات والألياف، ما يكبح شهيتك لفترة طويلة.
image

الحمص وجبة مفضلة على طاولة السحور بالنسبة للعرب في جميع أنحاء العالم، لذلك لن يكون من الصعب تضمينه داخل وجبتك، إذ إنه مصدر جيد للألياف، وسوف يُشعرك بالشبع بسرعة ولفترة طويلة.
image

التوت من الفواكه اللذيذة التي يحبها معظم الناس، كما أنه يمتلئ بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف، لذلك من المفيد تناوله في السحور ليشعرك بالشبع ويمنحك الطاقة، لكن دون تناوله بكميات كبيرة لأنه يحتوي على السكر بنسبة كبيرة.
image

قطعة صغيرة من البرتقال في السحور كفيلة بعدم إشعارك بالجوع وبمنحك الطاقة، لذلك احرص على تناول هذه الفاكهة التي تمتلئ بالألياف وفيتامين سي.
image

الصحة والجمال, عام
سحور, صحة
(0)(0)

Permanent link to this article: https://www.godaidnews.com/8543.html

Similar contents

باحثون يحذرون من 9 عادات خاطئة تدمر ” كلى الإنسان “
باحثون يحذرون من 9 عادات خاطئة تدمر ” كلى الإنسان “
6 عادات للعيش بصحة أفضل مع التقدم في السن
6 عادات للعيش بصحة أفضل مع التقدم في السن
تناول خيارة على الأقل يومياً يحقق 7 فوائد صحية
تناول خيارة على الأقل يومياً يحقق 7 فوائد صحية
مختص يحذر من إذابة اللحوم المجمدة بشكل خاطئ.. ويؤكد: قد تسبب التسمم الغذائي
مختص يحذر من إذابة اللحوم المجمدة بشكل خاطئ.. ويؤكد: قد تسبب التسمم الغذائي
  • For comments
  • Facebook comments

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الأقسام الرئيسية
    • أخبار وادي قديد
    • أخبار دولية
    • أخبار المملكة
    • أخبار إقتصادية وتقنية
    • عربي و دولي

Copyright © 2023 www.godaidnews.com All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ صحيفة وادي قديد

Powered by Tarana Press Version 3.2.8
Designed and developed by Tarana Tech | Tarana Press