• Login | Sign Up
    • Sign Up
    • Member Login
    • Lost password

Search

Sign Up

اسم المستخدم , English Only *

البريد الإلكتروني *

Kind

Facebook

Twitter

Instagram

Google+

Youtube

Skype

Mobile

Member Login

اسم المستخدم

كلمة المرور

Lost password

Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.

  • الرئيسية
  • أخبار منطقة مكة
  • أخبار المملكة
  • أخبار السياسة
  • أخبار رياضية
  • التقنية والتواصل الإجتماعي
  • مقالات
  • حسابات التواصل
  • إتصل بنا
صحيفة وادي قديد ترحب بكم
  • الخيال “عبد الإله الفارسي” يحتفل بزواجه

الأخبار الرئيسية

جديد الأخبار

الخيال “عبد الإله الفارسي” يحتفل بزواجه
الخيال “عبد الإله الفارسي” يحتفل بزواجه
245 0

وحدة الجهاز الهضمي بكلية الطب والمستشفى الجامعي بجامعة الملك عبدالعزيز تقيم فعالية مهرجان السيلياك
وحدة الجهاز الهضمي بكلية الطب والمستشفى الجامعي بجامعة الملك عبدالعزيز تقيم فعالية مهرجان السيلياك
52 0

“الحرازي” يحصل على رخصة مزاولة “المحاماة”
“الحرازي” يحصل على رخصة مزاولة “المحاماة”
157 0

برانكو : مواجهة صعبة أمام حامل اللقب وأتفهم مطالبات الجماهير
برانكو : مواجهة صعبة أمام حامل اللقب وأتفهم مطالبات الجماهير
10 0

ابن عودة يرد ويوضح حول سحب لقب سفير نادي الإبل
ابن عودة يرد ويوضح حول سحب لقب سفير نادي الإبل
61 0

أخبار المملكة > 5 أطعمة صحية بديلة عن الأدوية المضادة للاكتئاب
29/06/2016   12:11 ص

تهدئ الأعصاب وتحسن المزاج والحالة النفسية

5 أطعمة صحية بديلة عن الأدوية المضادة للاكتئاب

+ = -
0
إدارة الموقع
صحيفة وادي قديد - متابعات :  

أصبحت العصبية والتوتر سمة من سمات هذا العصر، مع تزايد الضغوط والأعباء ومتطلبات الحياة، مما يدفع الكثيرين لتعاطي أدوية الاكتئاب.

ويقدم خبراء التغذية على الموقع البريطاني “ديلى ميل” أفضل 5 أطعمة تساعد على تهدئة النفس وتقليل حالة التوتر التي يشعر بها البعض عندما يخضعون لضغوط الحياة المختلفة، وهي:

1. المكسرات، حيث قالت “شونا ويلكنسون” خبيرة التغذية إن “الوجبات الخفيفة ترفع نسبة السكر في الدم ويفضل أن تحتوي هذه الوجبات الخفيفة على المكسرات المتنوعة لاحتوائها على البروتين والدهون الجيدة كما أنها تشكل مصدراً جيداً للماغنسيوم الذي يساعد على تهدئة الأعصاب.

2. الخضراوات والفواكه كالجزر، التفاح، الكرفس وغيرها من الخضراوات والفواكه المقرمشة بها فيتامينات ومعادن كثيرة تساعد الجسم على تحقيق التوازن وانتظام العمل لكل أجهزة الجسم وهو ما يعطى شعوراً بالهدوء والراحة الذي يبحث عنه الكثيرون.

3. عصير الأفوكادو حيث يحتوي على فيتامين C ومضاد للأكسدة وهو ما يزيل السموم من الجسم ورواسب الدهون وهو ما يساعد الفرد على تقليل مشاكله الصحية وهو ما يعود بالنفع على حالته النفسية أيضًا.

4. وجبات غذائية متوازنة: في حالة العصبية والتوتر ينجذب الكثيرون إلى فكرة تناول الكثير من أنواع الأطعمة المختلفة وغالبًا ما تكون الاختيارات من “الجانك فود” وهو ما يكسب الجسم الدهون الزائدة، وهذه الدهون تزيد من أمراض الفرد وهو ما يؤثر على حالتك النفسية بالسلب.

5. الشيكولاتة الداكنة: تحتوي الشيكولاتة على مادة “فينيل ايثيل امين” وهى بمثابة ناقل عصبي في الدماغ ويؤثر على الحالة المزاجية، وتحتوى أيضًا على الماغنسيوم وهو الهرمون الرئيسي المسؤول عن المزاج الجيد.

أخبار المملكة
صحة
(0)(0)

Permanent link to this article: https://www.godaidnews.com/9199.html

Similar contents

باحثون يحذرون من 9 عادات خاطئة تدمر ” كلى الإنسان “
باحثون يحذرون من 9 عادات خاطئة تدمر ” كلى الإنسان “
6 عادات للعيش بصحة أفضل مع التقدم في السن
6 عادات للعيش بصحة أفضل مع التقدم في السن
تناول خيارة على الأقل يومياً يحقق 7 فوائد صحية
تناول خيارة على الأقل يومياً يحقق 7 فوائد صحية
مختص يحذر من إذابة اللحوم المجمدة بشكل خاطئ.. ويؤكد: قد تسبب التسمم الغذائي
مختص يحذر من إذابة اللحوم المجمدة بشكل خاطئ.. ويؤكد: قد تسبب التسمم الغذائي
  • For comments
  • Facebook comments

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الأقسام الرئيسية
    • أخبار وادي قديد
    • أخبار دولية
    • أخبار المملكة
    • أخبار إقتصادية وتقنية
    • عربي و دولي

Copyright © 2023 www.godaidnews.com All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ صحيفة وادي قديد

Powered by Tarana Press Version 3.2.8
Designed and developed by Tarana Tech | Tarana Press